Статьи о здоровом образе жизни

КУРЕНИЕ, НЕДОСЫП И СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ УКОРАЧИВАЮТ ЖИЗНЬ

Курение, недостаток сна и сидячий образ жизни вошли в число факторов риска внезапной ранней смерти. К такому выводу пришли ученые из университета Сиднея в Австралии, составившие список факторов, влияющих на риски умереть раньше срока.

В их исследование, охватившее 230 тысяч человек, вошли люди старше 45 лет, за которыми наблюдали в течение 6 лет. Ученые составили шесть факторов риска, которые увеличивали шансы внезапно скончаться за этот сравнительно короткий срок. В этот список вошли следующие факторы: курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, неправильное питание, сидячий образ жизни и неправильный режим сна.

К примеру, курение и алкоголь в сочетании друг с другом увеличивали шансы умереть вдвое. Так же повышали риск смерти сочетание сидячего образа жизни и недосыпа.

СПАТЬ ДОЛГО ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ

Ученые из института Сакса пришли к выводу, что те люди, которые спят в среднем дольше девяти часов в сутки, рискуют умереть преждевременно.

В своем исследовании, охватившем 230 тысяч человек, авторы изучали комбинации различных факторов риска на шансы ранней смерти.

Оказалось, что сочетание длительного ночного сна (более девяти часов), сидячего образа жизни и общего дефицита физической активности (менее 150 минут в неделю) повышает риск ранней смерти более чем в четыре раза! Ровно так же рискуют те, кто курит, злоупотребляет спиртным и мало спит (менее семи часов в день). Так что излишний сон так же вреден, как и хронический недосып.